БОДИБИЛДИНГ
ФИТНЕС
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Тренировки после хирургического вмешательства

Тренируйся вместе с нами! Фитнес Тренировки после операции

Фитнес после операции

От оперативного вмешательства никто не застрахован. А если вдруг операция стала неожиданностью и на время прервала долгие годы тренировок, то становится очень обидно. Я не говорю сейчас о профессиональных спортсменах, многим из них приходится возвратиться в спорт через очень короткий период времени после операции. Любителям же понадобится минимум два месяца для реабилитации. Этот вопрос касается автора статьи непосредственно, поэтому мы решили обсудить его на сайте trenerovka.ru.

Правильная реабилитация после операции: как не ошибиться?

Фитнес после операции

Операции бывают разными и срок реабилитации тоже разный. Но даже и после самых тяжелых операций можно полностью восстановиться и продолжить занятия спортом. Но для этого должна быть правильная реабилитация. Что это значит? Это специально подобранный комплекс упражнений и методик, который позволит человеку через некоторое время вернуться к прежним нагрузкам и даже улучшить результат.

Вообще, процесс реабилитации для каждого человека индивидуален. Во многом он зависит от того, какую жизнь вы вели до операции. Если вы вели активный образ жизни, занимались спортом, то на восстановление у вас уйдет немного времени. В скором времени вы войдете в привычный ритм тренировок, но все равно нужно от двух до шести месяцев примерно.

Если же до оперативного вмешательства вы со спортом были на «Вы», то период восстановления может затянуться на долгое время. В таких случаях врачи рекомендуют сначала как следует отлежаться, а затем потихоньку начать заниматься специальной лечебной физкультурой или пройти курс специального лечебного массажа. Конечно, все упражнения должны делаться под присмотром тренера или специалиста по массажу.

ВАЖНО!

После операции следует помнить:

  • В период реабилитации разрешены тренировки лишь с небольшой долей физической нагрузкой: бег, бассейн, легкая атлетика, лечебная гимнастика
  • Если с началом тренировок вы почувствуете боль или дискомфорт, от занятий следует еще какое-то время воздержаться: ваш организм еще не готов, потерпите дней десять.
  • После полосной операции поднимать тяжести врачи не рекомендуют 3-4 месяца, столько же следует воздержаться от больших нагрузок, занятий в тренажерном зале.

Йога и пилатес как альтернатива тренировкам

Фитнес после операции

К сожалению, возможность подобрать индивидуальную программу есть не всегда. В таком случае можно начать заниматься йогой или пилатесом. Эти уроки — самый эффективный способ подготовить свои мышцы к полноценной нагрузке. Кроме того, занятия йогой или пилатесом помогут вам настроиться на волну выздоровления, улучшат ваше физическое и психическое состояние. С их помощью вы растянете и укрепите мышцы, разработаете и укрепите суставы и связки. Но прежде чем начать, лучше проконсультироваться со специалистом, который подскажет вам, какие асаны в йоге вам рекомендованы, а от каких пока нужно воздержаться. Через некоторое время, когда вы втянетесь, ваши мышцы, суставы и связки будут готовы к интенсивной нагрузке, и вы сможете постоянно поддерживать свою физическую форму.

Фитнес после операции

Йогой и пилатесом можно, конечно, заниматься дома самостоятельно. Но лучше начать тренировки в спортивном центре. Там ведут занятия инструкторы, которые не только подскажут, что делать, но и как это правильно делать. К тому же в спортивных центрах, прежде чем начать тренировки, предлагается пройти обследование у спортивного доктора. В этом случае на руках у вас будет его заключение и вы сможете на него ориентироваться. Да и в дальнейшем вы сможете сравнить свои показатели. Все-таки операция, даже самая легкая, это серьезно, и, занимаясь спортом, нужно прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Фитнес после операции

Мне тоже пришлось перенести полостную операцию. И запрет на занятия спортом и вообще на любую физическую нагрузку в течение двух месяцев минимум, меня очень расстроил. Поэтому, как только это срок истек, я сразу же приступила к занятиям. Конечно, к своей постоянной нагрузке я вернулась не сразу, но сейчас, по прошествии полутора лет, я даже ее увеличила. Начинала я с йоги, сейчас я увеличила количество подходов, интенсивность нагрузки и использую утяжеление при занятиях. Я быстро вернулась к своей прежней нагрузке, и даже вынужденный перерыв на два месяца я уже забыла. Ведь нет ничего лучше, чем отличная физическая форма, которой и операция не помеха! А еще лучше никогда не попадать на операционный стол и не прекращать занятия. Будьте здоровы!

Предлагаем вам примерный комплексный комплекс лечебной гимнастики в послеоперационный период:

Фитнес после операции

На видео представлены несложные упражнения для людей, перенесных полосную операцию брюшной полости:

Автор: Катерина Кудрявцева, дата публикации: 04.03.2014
Обновление: Татьяна Сидорова, дата оновления: 03.11.2018
Заимствование материалов без активной ссылки запрещено!

Перед копированием любого фрагмента текста, необходимо получить согласие редакции и поставить активную ссылку на первоисточник!

Copyright © 2007— О проекте www.trenerovka.ru
Рейтинг@Mail.ru