Спортивные калькуляторы

Тренируйся вместе с нами! Спортивные калькуляторы

Счётчик суточной потребности в воде

Введите свой вес в килограммах
Вам необходимо не менее

Расчет креатина для загрузочной фазы

При приёме креатина существуют следующие правила: вначале применяется загрузочная фаза, которая длится около 5 дней. Во время этой фазы креатин принимают по 20-30 г в день в несколько приемов. После этого идёт поддерживающая фаза, во время которой достаточно принимать по 2 г в сутки.

Введите свой вес в килограммах
Рекомендуемая ежедневная доза
в течение 5 дней составляет

Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС)

Наиболее оптимальной интенсивностью для сжигания жира будет интенсивность, при которой ЧСС остается в пределах 75% - 85% от максимальной.

Введите свой возраст
Максимальная ЧСС
ЧСС в минуту
(75% - 85% от максимальной)

Индекс массы тела

Данный показатель поможет узнать соотношение массы тела и роста. Это позволит Вам правильно выбрать диету и оздоровительные упражнения. Использование ИМТ очень удобно, так как у большинства людей он сильно связан с содержанием жировой ткани. Вычисление ИМТ по предложенному методу не годится для следующих групп людей: тяжелоатлеты, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети.

Ваш вес в кг.
Ваш рост в см.
Ваш ИМТ

Таблица значений ИМТ

для женщин для мужчин результат
меньше 19 меньше 20 недостаточный вес
19 - 24 20 - 25 нормальный вес
24 - 30 25 - 30 небольшой избыток веса
30 - 40 30 - 40 это уже лишний вес
выше 40 выше 40 сильное ожирение

Тип телосложения или Индекс Пинье

Чтобы определить свой тип телосложения или иначе соматотип, вам необходимо измерить свой рост, свой вес и окружность грудной клетки. Затем ввести показатели в строки ниже, и калькулятор выдаст индекс вашего телосложения. Результаты смотрите в таблице.

Рост (см.)
Вес (кг.)
Длина окружности груди (см.)
Индекс Пинье

Таблица значений индекса Пинье

Значение индекса Соматотип Характеристика
Менее 10 Гиперстеник, пикнический тип Склонны к полноте
10-30 Нормостеник, атлетический тип Среднее, нормальное телосложение
Более 30 АстеникХудощавое телосложение



Добавить комментарий
Владимир 23.12.2017 08:03
Таблица значений ИМТ не корректна для спортсменов, в соответствии с ней любой бодибилдер страдает ожирением.
Елена 29.10.2018 22:47
У меня тоже не значительное превышение. Я тренер. То что спортсмен это не аргумент. Мы тренера и понижать свой вес (помогать людям следить за весом) - наша профессиональная обязанность!
Валдис 13.07.2019 03:59 Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1
Что значит не аргумент?Как может человек имеющий минимальный процент жира страдать ожирением? Вы не тренер а дилетант!
Елена 13.07.2019 10:31
Ах какие мы жалостливые к своей персоне! Среди тренеров частенько явление - нарцисцизма. Нехорошо!!!
Кроме жира весома тема роста костей (подагра, вальгус, коксартрозы), соединительной ткани (внутренние опухоли, полипы) и т.д. С возрастом, как обьясняет Минздрав, вес увеличивается. Можно усилить обмен веществ тренировками и уменьшать количество жира. Но, что бы убрать более "серьезные вещи", нужно подходить к себе с большей непоколебимой силой измениться!