БОДИБИЛДИНГ
ФИТНЕС
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Спортивные калькуляторы

Тренируйся вместе с нами! Спортивные калькуляторы

Счётчик суточной потребности в воде

Введите свой вес в килограммах
Вам необходимо не менее

Расчет креатина для загрузочной фазы

При приёме креатина существуют следующие правила: вначале применяется загрузочная фаза, которая длится около 5 дней. Во время этой фазы креатин принимают по 20-30 г в день в несколько приемов. После этого идёт поддерживающая фаза, во время которой достаточно принимать по 2 г в сутки.

Введите свой вес в килограммах
Рекомендуемая ежедневная доза
в течение 5 дней составляет

Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС)

Наиболее оптимальной интенсивностью для сжигания жира будет интенсивность, при которой ЧСС остается в пределах 75% - 85% от максимальной.

Введите свой возраст
Максимальная ЧСС
ЧСС в минуту
(75% - 85% от максимальной)

Индекс массы тела

Данный показатель поможет узнать соотношение массы тела и роста. Это позволит Вам правильно выбрать диету и оздоровительные упражнения. Использование ИМТ очень удобно, так как у большинства людей он сильно связан с содержанием жировой ткани. Вычисление ИМТ по предложенному методу не годится для следующих групп людей: тяжелоатлеты, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети.

Ваш вес в кг.
Ваш рост в см.
Ваш ИМТ

Таблица значений ИМТ

для женщин для мужчин результат
меньше 19 меньше 20 недостаточный вес
19 - 24 20 - 25 нормальный вес
24 - 30 25 - 30 небольшой избыток веса
30 - 40 30 - 40 это уже лишний вес
выше 40 выше 40 сильное ожирение

Тип телосложения или Индекс Пинье

Чтобы определить свой тип телосложения или иначе соматотип, вам необходимо измерить свой рост, свой вес и окружность грудной клетки. Затем ввести показатели в строки ниже, и калькулятор выдаст индекс вашего телосложения. Результаты смотрите в таблице.

Рост (см.)
Вес (кг.)
Длина окружности груди (см.)
Индекс Пинье

Таблица значений индекса Пинье

Значение индекса Соматотип Характеристика
Менее 10 Гиперстеник, пикнический тип Склонны к полноте
10-30 Нормостеник, атлетический тип Среднее, нормальное телосложение
Более 30 АстеникХудощавое телосложение



Перед копированием любого фрагмента текста, необходимо получить согласие редакции и поставить активную ссылку на первоисточник!

Copyright © 2007— О проекте www.trenerovka.ru
Рейтинг@Mail.ru