БОДИБИЛДИНГ
ФИТНЕС
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Бокс тренажёры



Одним из основных тренажёров в боксе является боксёрская груша, которая служит для отработки жёсткости ударов. Заполняется груша материалами, которые должны отлично поглощать удар и быстро восстанавливать форму. Покрытие изготовляется из особо прочного материала. Благодаря форме боксёрской груши спортсмен может отрабатывать на этом снаряде не только прямые и боковые удары, но и удары, направленные в голову противника.

Если боксёрская груша располагается на платформе, то это снаряд в виде немного вытянутого кожаного мяча, внутри которого находится надувная резиновая камера. По такой груше удары нужно наносить обеими руками беспрерывно и служит она для отработки скорости, точности и резкости ударов. При такой тренировке мускулатура рук спортсмена напрягается только в самом конце удара. Сила удара отрабатывается на большом мешке, который состоит из двух – внутреннего, заполненного песком, и наружного, между которыми прокладывается слой волоса.

Отрабатываются удары также на пунктболе, растяжном мяче на резине, больших и малых мешках, заполненных песком или горохом для тренировки апперкотов. Пунктбол это небольшой резиновый мяч, для твёрдости обложенный волосом и покрытый тонкой кожей. Он подвешивается к потолку на тонком шнуре и устанавливается на уровне лица спортсмена. Чтобы удары по пунктболу приходились точно в цель, необходимы долгие тренировки и упорство, т.к. он имеет маленькие размеры и быстро отскакивает от низкого потолка. При работе с этим снарядом вырабатывается высокая точность удара и учит боксёра концентрировать своё внимание на кулаке.

Вся мышечная система боксёра должна работать скоординированно и при тренировках боксёр не должен ограничиваться только отработкой ударов, но и упражнять все мышцы тела. При таких тренировках используются различные тренажёры. Среди них булавы, медицинбол – специальный мяч, выполненный из дермантина и наполненный каким либо мягким материалом, утяжеляющим его вес, скакалка.

Длинные и короткие удары в боксёрских тренировках отрабатываются на боксёрской стенке – четырёхугольной раме, внутри которой находится сетка с наложенным на неё матом из конского волоса. Располагаться стенка должна на высоте головы и живота спортсмена. Для постановки правильности удара инструкторы используют лапу.

Но, как может показаться на первый взгляд, все тренажёры могут использоваться не только для тренировок боксёров, но и для всеми любителями спорта и фитнесса. Сейчас каждый уважающий себя тренажёрный зал помимо общепринятых силовых и кардиотренажёров должен иметь и несколько боксёрских мешков, пунктболов и груш. Тренировки с этими снарядами получают всю большую и большую популярность, так как при работе с ними развивается не только реакция и скорость, но и прорабатываются те группы мышц, которые невозможно задействовать при других тренировках. Также они повышают выносливость. И, наконец, как же приятно в конце рабочего дня представить, что мешок, висящий перед тобой, твой «любимый» босс и сделать с ним то, что давно хотел.

Перед копированием любого фрагмента текста, необходимо получить согласие редакции и поставить активную ссылку на первоисточник!

Copyright © 2007— О проекте www.trenerovka.ru
Рейтинг@Mail.ru