Тренажеры
Главная → Задать вопрос специалисту о спорте → Здравствуйте занимаюсь на гребном тренажере k...
Задать вопрос специалисту о спорте
Здравствуйте занимаюсь на гребном тренажере kettler kadett так: 26минут=4мин на 1-й нагрузке для разминки + 18мин на
| Александр |
Здравствуйте
занимаюсь на гребном тренажере kettler kadett так:
26минут=4мин на 1-й нагрузке для разминки + 18мин на 4-й + 4мин на 2-й для заминки
при частоте 20гр/мин, но пульс не поднимется к уровню аэробной зоны
(тренировочный пульс для моего возраста начинается от 112уд/мин, а у меня во время тренировки
до этой отметки доходит редко). Тренировочный пульс достигается путем быстрой гребли
при небольшой нагрузке, но так долго заниматься тяжело.
Подскажите какие есть программы занятий для достижения аэробной зоны?
занимаюсь на гребном тренажере kettler kadett так:
26минут=4мин на 1-й нагрузке для разминки + 18мин на 4-й + 4мин на 2-й для заминки
при частоте 20гр/мин, но пульс не поднимется к уровню аэробной зоны
(тренировочный пульс для моего возраста начинается от 112уд/мин, а у меня во время тренировки
до этой отметки доходит редко). Тренировочный пульс достигается путем быстрой гребли
при небольшой нагрузке, но так долго заниматься тяжело.
Подскажите какие есть программы занятий для достижения аэробной зоны?
Отвечают эксперты:
25 ноября 22:02
Посоветуйтесь с личным тренером, т.к. аэробные и анаэробные нагрузки - это очень тонкая грань, и четкая работа в данной зоне возможна только после нескольких лет тренировок, когда спортсмен в совершенстве изучил возможности своего организма. Работа здесь осуществляется при пульсовых показателях 160-180уд/мин, опять же все зависит от подготовленности именно на данный момент.
