Задать вопрос специалисту о спорте

Ходить в тренажерный зал необязательно. Вам нужны упражнения для талии (основные из них это наклоны и скручивания) и на мышцы пресса. Перед любыми упражнениями необходима общая разминка в течении 10-15 минут,потом можно покрутить  обруч 10-15 минут - он также даст нагрузку на область живота, улучшит кровообращение, а значит и  обмен веществ.
Наиболее эффективные упражнения:
- наклоны в разные стороны;
-  наклоны с гантелями:
- простое скручивание;
- скручивания с подъемом ног;
- боковое скручивание;
- скручивание с выпадами.
Вот перечень основных эффективных упражнений. Любое упражнение необходимо выполнять не менее чем по 3 подхода. Постарайтесь отказаться от принятия пищи в течении 2-3 часов после выполнения упражнений. Важно понимать, что эффективность зависит еще от некоторых факторов: это регулярность  тренировок, соблюдения правил здорового питания, и употребление достаточного количества воды в день - не менее 2л. Ну и понимания того, что результат не может быть мгновенным.
Желаю терпения и успехов в достижении целей !